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Exercices

Exercices pour les pieds

Voici quelques exercices de gymnastique pour les pieds. Faites-en une habitude quotidienne, complétant les soins des pieds MAVALA, et vous aurez le pied léger.



Ecartez et refermez les orteils une douzaine de fois.



Pliez et étendez les orteils une douzaine de fois.



Pincez le bout de chaque orteil entre le pouce et l'index.



Effectuez quelques rotations de la cheville.



Dressez-vous sur la pointe des pieds, restez quelques secondes dans cette position et reposez. Recommencez une douzaine de fois.



Astuces



Quelques astuces pour conserver des pieds en bon état de marche !

  • Porter toujours des chaussures confortables, si possible en cuir.
  • Acheter de préférence vos chaussures en fin de journée. Le matin, le pied est plus fin, moins gonflé.
  • Porter à l'occasion des chaussures avec des semelles intérieures munies de légères aspérités.
  • Marcher pieds nus le plus souvent possible, de préférence dans l'herbe ou dans le sable, ce qui est aussi bénéfique pour les chevilles.
  • Dormir les pieds surélevés.
  • Ne jamais marcher pieds nus dans des lieux publics, tels que piscines ou saunas, où la prolifération de bactéries peut entraîner l'apparition de mycoses très désagréables.
  • Consulter régulièrement une pédicure diplômée pour enlever les cors et gros durillons.
  • Consulter un dermatologue en cas d'infection grave ou de crevasse profonde.